Savoir dire non, avec douceur et fermeté

Un non, c'est un droit

Dire non à une invitation, à un geste ou à une question trop personnelle fait partie de la rencontre. Une personne bien intentionnée entendra ton refus sans le contester. Si elle insiste, c'est une information utile.

Évite de t'excuser longuement. Plus ton refus est court, plus il est clair.

Des phrases prêtes à l'emploi

« Merci, mais je préfère en rester là pour ce soir. » ; « J'ai passé un bon moment, mais je préfère ne pas aller plus loin pour l'instant. » ; « Je ne suis pas à l'aise avec cette question, parlons d'autre chose. »

Garde un ton posé, regarde la personne, et ne cède pas à l'insistance.

Quand le non n'est pas entendu

Si l'autre insiste, s'énerve ou ignore ton refus, quitte les lieux et demande de l'aide au personnel de l'établissement. Prévenir un proche et mettre fin à tout contact est une réaction légitime.

Tu n'as pas à gérer l'émotion de quelqu'un qui ne respecte pas tes limites.

S'entraîner à voix haute

Dire non est plus facile quand on l'a déjà formulé. Entraîne-toi seul devant un miroir, ou avec un ami, à prononcer tes phrases préférées. Au moment venu, elles sortiront plus naturellement.

Rappelle-toi que la gentillesse n'est pas l'obéissance. On peut refuser avec chaleur, et c'est une qualité.

Un non dit tôt est toujours plus doux qu'un non dit tard. Si un geste ou une question te gêne, signale-le dès la première fois, d'un ton calme. L'autre pourra ajuster son comportement, et vous éviterez que le malaise s'installe pendant toute la soirée jusqu'à devenir impossible à ignorer.

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